Tenho lido e estudado muito sobre a praticidade na nossa vida. No último post recomendei um site, o Efetividade.Net, do Augusto Campos, que é fantástico, ajuda nossa vida em muita coisa. Resolvi fazer uma coisa parecida, mas com um foco mais simples e mais amplo, talvez. E mais feminino, com certeza! Táááááá... sei que tem vários sites e blogs assim, mas resolvi fazer um com a minha cara. :P
Meninas! Estou felicíssima! Estou de férias, pela primeira vez na vida! Vamos às atualizações:
* Me pesei ontem, na balança da farmácia do Downtown: de graça e onde almoço todo dia. Vou me pesar sempre no último dia do mês que trabalhar. O peso inicial dessa nova fase é 72,9kg.
* Durante os primeiros 15 dias a sibutramina não fez efeito quase nenhum. A minha ansiedade pelas férias foi IMENSA! Acho que nada controlaria a minha hipófise. Mas já há alguns dias atrás a fome sossegou e a boca voltou a ficar seca e tenho bebido bastante água (os principais 'sintomas' que senti do primeiro mês que tomei).
* Segunda que vem tem endócrino. Amanhã tem médico dos zoio. Acho que tem alguma coisa errada. Às vezes fica tudo meio embaçado. Mas pode ser a velha descaração de não usar a porcaria do óculos.
* Estou viciada nesse site e em tudo sobre o tema. Totalmente recomendado.
* Hoje fiz algo que nunca fiz na vida: fiz uma lista de compras e fui de casa até o Largo do Machado, passando por todos os 6 mercados do caminho, fazendo pesquisa de preços dos produtos. E voltei comprando o que era mais barato em cada mercado. Economizei R$ 12,00 (que evidentemente comprei em outras coisas, rs). Só tendo tempo mesmo pra fazer isso.
* Hoje faço 3 anos de namoro com Achilles. Sim, é o amor da minha vida.
1 - Bater perna no Centro da cidade e ver se acho uns vestidos e coisinhas pro cabelo 2 - Viajar na Páscoa, se possível para Ilha Grande (comemorar 3 anos que estou com o amor da minha vida) 3 - Estudar muito (semana de prova!) 4 - Cuidar do pulso e ficar o mais longe do PC possível 5 - Continuar na fisioterapia e começar a acupuntura 6 - Ir ao ginecologista e oftalmologista (que estou protelando há muito tempo) 7 - Passar 9 dias em Salvador 8 - Buscar meu diploma (finalmente) 9 - Entregar o artigo da pós, com ou sem o consentimento do meu orientador 10 - Fazer comidas saudáveis e gostosas todos os dias (cozinhar só pra mim :P) 11 - Caminhar todos os dias úteis como ginástica mesmo (se possível voltar andando da fisio pra casa) 12 - Jogar pelo menos uma hora por dia do joguinho da dança (daquele tapete que falei), que compramos! Aquilo é um mega exercício aeróbico, suo feito um cuzcuz, mas tem que alongar muito antes e depois. 13 - Ir pra Sampa no feriado do dia do trabalhador 14 - Aprender a fazer cookie 15 - Descansar muito, ver filmes
Será que vai dar tempo? Rs!
Eu tinha perdido totalmente a minha referência de balança pra me pesar, agora que não estou mais na Curves. No dia 16/03, que tive que me pesar, fui numa balança de farmácia (depois de almoçar, dã) e pesei 73,4g. No mês passado, foi 71,9, na balança da Curves. Bom, o que quero dizer é que vou me pesar no dia 31/03, nessa mesma balança, e ela passará a ser a minha referência, e o que der neste dia será o meu "peso inicial" dessa nova fase.
Com as férias, a decisão de academia x esteira ficará pra maio. E espero substituir isso pelo tapete de dança... muuuuuuito bom, rs!
O final de semana foi divertidíssimo: Visita em Casa + Feira de São Cristóvão + Show de Nando Reis e Frejat + Boliche Chorei feito criança no show de Nando Reis, amo as músicas dele.
Alimentação voltando ao eixo com os lanchinhos durante o dia. Fiz mercado ontem, tudo no normal.
Recebi essa indicação da Géo. Adorei! Géo, Roxie (que na verdade deveria ser ROX, uma gíria americana) é tudo que é muito bom! :P
1. Exibir a imagem do selo "Seu blog é Roxie!" e escrever essas regras abaixo dele.
2. Colocar quem te deu o selo nos seus blogs indicados (amigos).
3. Escrever 5 coisas que são Roxie (1ª sobre música, 2ª sobre televisão e cinema, 3ª três países que gostaria de conhecer,4ª três cores favoritas e 5ª três hobbies):
4. Indicar 10 blogs que você ache Roxie.
5. Avise a pessoa que você indicou, deixando um comentário para ela.
1 - Ok! 2 - Já estava, há muito tempo, né Geo? ;) 3 - Roxie é:
Música:
Rihanna
Televisão e Cinema: Cinema: O Curioso Caso de Benjamin Button
TV: House (a única coisa que vejo na TV)
3 Países: Só 3?
França
Inglaterra
Espanha
3 Cores: Vermelho Rosa Choque (nada de "pink") Laranja
3 hobbies: Viajar Ficar em Casa Namorar
4 - 10 Indicações:Aline, Amália, Carol, Cléo, Debi, Mirelle, Vania, Beth, Ana Maria e Mari 5 - Vou lá!
O planejamento ajudou muito essa semana. Não me boicotei na hora do almoço. Apenas alguns dias não consegui ficar sem bebida, mas fiz boas escolhas. Muito bom.
No entanto, tive alguns boicotes no jantar e no lanche:
Segunda: Jantei no Bob's Terça: Ok Quarta: Jantei pastel de pizza Quinta: Macarronada na casa do Vô (comi além da conta e tomei sorvete)
Que droga.
Sexta: será PERFEITO!
Sabe aquelas campanhas e selinhos que a gente vê por aí, só por hoje? Pois é, só por hoje!
Bom, no mais, os lanchinhos estão SUPER em dia!
Fim de semana de Assassinato de Saudade. Aliás, vai ser uma chacina, rs!!!
Estou indo bem. Ontem, devido às circunstâncias, acabei jantando na Bob's, mas fora isso o dia foi ótimo. Até comer em pé no ônibus eu comi, e tava muito bom, rs!
Olha o que vem na minha bolsa todo dia agora:
1 - Maçã para o lanche da manhã 2 - Gelatina Diet de morango, para o lanche da tarde (às vezes vira sobremesa) 3 - Sanduíche para o lanche antes da facul: pão integral light, requeijão light, queijo minas light, meia fatia de presunto, tomate, azeite e orégano
Vou fazer uma pasta de frango, requeijão com passas e um patê de atum (light, óbvio) pro sanduíche ficar mais molhadinho. Vou comendo sem beber nada, a comida fica meio socada na minha garganta, rs!
Agora vou precisar de uma lancheira, rs! Acho que quero essa aqui... kkkkkkkkkkkkkkkkk
Fui na médica, hoje compro a sibutramina e amanhã começo a tomar de novo.
Ah! Notícia importante: consegui ajustar meu horário com a empresa e vou sair meia-hora mais cedo a partir de hoje. Espero que meia-hora seja suficiente. Hoje faço o teste!
Meu almoço (comportadíssimo) de hoje:
Tomate, cebola, cenoura, milho, pepino, agrião, melão, uma posta de peixe a dorê com um molhinho de bobó de camarão. Sem bebidas! Delícia!
Agora é sério, acabou a palhaçada, acabou a sabotagem. Vou colocar a casa em ordem, e é agora!
Tenho dado várias escorregadas, especialmente no almoço, e vou corrigir isso imediatamente!
Como eu sempre digo, o meu segredo é o planejamento, então é o que estou fazendo neste exato momento. Resumindo o que acontece atualmente, verificando onde está o erro, e fazendo o planejamento.
Em planilhas, aí vai a idéia:
Horários e atividades, e a hora que a fome bate de verdade:
Como a minha alimentação está se comportando: * Observação importante: tenho almoçado com uma galerinha aqui do trabalho que come no mesmo lugar todo dia. É na praça de alimentação do shops, tem um monte de opção pra comer, mas acabo não resistindo à algumas tentações, especialmente os empanados. Pelo menos eu não deixo de comer salada de jeito nenhum. * O chocolate foi só nos últimos semana, por causa da Red Zone, que está a caminho.
Bom, depois de ver como tem sido o meu cardápio ultimamente, consegui descobrir onde estão as minhas sabotagens, e planejar as opções pra fugir delas.
Fiz também uma agendinha, com as minhas principais tarefas da semana (de segunda a sexta). E já pré-escolhi os restaurantes onde vou almoçar, para não perder o foco.
Então fiz uma listinha de compras, espero que dê tempo de ir ao mercado agora quando sair do trabalho, antes de ir pra casa.
E agora vou planejar o cardápio mesmo, especialmente para os lanches e jantar.
Não usei nenhuma planilha pré-existente, abri um arquivo do excel e mandei ver. Se alguém quiser dar uma olhada melhor, me avisa!
Não estou tomando a sibutramina desde terça-feira, pois acabou e só verei a médica na segunda, para pegar uma nova receita. Deu pra sentir uma pequena diferença na fome e saciedade, sim.
Algumas pessoas têm me perguntado sobre os efeitos da sibu: * eu não tive prisão de ventre, insônia, dores de cabeça, irritabilidade (hum... vou verificar com o maridão, rs), apenas senti a boca muito seca. Somente isso, que estava previsto (pelo menos tá escrito na bula, rs). * passei a perceber a sensação de saciedade no 4º dia (exatamente). * junto com a RA e exercícios (e uma gripezinha básica), eliminei 3,4kg em 46 dias, sendo que destes, tomando a sibu há 21 dias.
Esta é a minha primeira semana depois do fim do contrato da Curves e ainda não fui caminhar nenhum dia. Até mesmo porque estou fazendo fisioterapia quase todos os dias pela manhã. Mas consegui ir na academia e ver que tem um plano que é só pra esteira, bicicleta e outro aparelho lá e custa 60 caraminguás. É nesse plano que vou fazer o test-drive! Assim que acabar a fisio...
Não, o meu pulso ainda não está legal. A fisioterapia tem ajudado, mas não vejo melhoras. Tudo bem que tenho pouco tempo de fisio, e acabo ficando com pressa. Paciente chata. Estou pensando em fazer acupuntura. Não consegui falar com o meu fisio sobre isso ainda.
Amanhã vou dar uma retocada no vermelho do meu cabelo. Não vou no salão pois estou money-less! A tinta é essa aqui:
Ah! Amanhã é o Dia da Mulher! Queria deixar um grande beijo para todas as mulheres-maravilhas e as maravilhas de mulheres que conheço!
http://facilitandonossavida.blogspot.com
