Receita Salvação do Dia

Oioi!!!

Essa semana inventei um negócio aqui em casa que foi a salvação da paróquia, viu?

Pizza de Repolho!

É isso, tô usando o repolho como massa de pizza, Rapi10 ou coisas do tipo.

Pego uma folha de repolho (é a única etapa difícil, tirar a folha inteira sem rasgar), deixo por 2 ou 3 minutos na água quente, só pra amolecer.
Depois coloco numa frideira untada com um tiquinho de azeite, e coloco nessa ordem: catchup, queijo, presunto (ou outra coisa), tomate e cebola picadinhos e temperados, e orégano. 
Aí é só esperar o queijo derreter, o que acontece rapidinho.

Muito bom!!!

(a cara é feia, e a foto tá péssima, mas o sabor, hummmmm)

Essas 4 aí foram pra 2 pessoas. Marido experimentou um dia e disse: também quero!!!

Nos pontos do VP, eu conto 2 cada uma! :D

:**

Pesagem da Semana

Oi povo!!

Essa semana foi bem legal no VP: -0,5!

Estou com um total de 6,9kg emagrecidos em 9 semanas ou 62 dias.

Quando vim para o Rio de Janeiro, eu levei um pouco mais de um ano, para emagrecer 7,3kg.
E agora, em 2 meses, joguei quase isso fora.
Isso me deu parâmetros para estabelecer uma pequena meta, de ter emagreci 14 quilos até o fim do ano.

O meu realismo no processo me deixa tranquila pra não pensar: ué, se eu emagreci 7 quilos em 2 meses, consigo emagrecer mais 7 quilos e atingir essa semana muito antes, no final de outubro. Mas eu sei, e sei muito bem, que não é assim que a banda toca. Então se até o fim do ano eu tiver emagrecido mais 7 quilos, eu vou ficar MUITO feliz!

Falando do programa de corrida. Pra quem não conhece, é esse aqui:

Semana	1º treino	2º treino	3º treino
1	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois alternar entre 60 segundos de corrida e 90 segundos a andar durante 20 minutos.	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois alternar entre 60 segundos de corrida e 90 segundos a andar durante 20 minutos.	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois alternar entre 60 segundos de corrida e 90 segundos a andar durante 20 minutos.
2	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois alternar entre 90 segundos de corrida e 2 minutos a andar durante 20 minutos.	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois alternar entre 90 segundos de corrida e 2 minutos a andar durante 20 minutos.	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois alternar entre 90 segundos de corrida e 2 minutos a andar durante 20 minutos.
3	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois fazer duas repetições do seguinte: • Correr 200m (ou 90 segundos) • Andar 200m (ou 90 segundos) • Correr 400m (ou 3 minutos) • Andar 400m (ou 3 minutos)	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois fazer duas repetições do seguinte: • Correr 200m (ou 90 segundos) • Andar 200m (ou 90 segundos) • Correr 400m (ou 3 minutos) • Andar 400m (ou 3 minutos)	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois fazer duas repetições do seguinte: • Correr 200m (ou 90 segundos) • Andar 200m (ou 90 segundos) • Correr 400m (ou 3 minutos) • Andar 400m (ou 3 minutos)
4	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 400m (ou 3 minutos) • Andar 200m (ou 90 segundos) • Correr 800m (ou 5 minutos) • Andar 400m (ou 2 minutos e meio) • Correr 400m (ou 3 minutos) • Andar 200m (ou 90 segundos) • Correr 800m (ou 5 minutos)	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 400m (ou 3 minutos) • Andar 200m (ou 90 segundos) • Correr 800m (ou 5 minutos) • Andar 400m (ou 2 minutos e meio) • Correr 400m (ou 3 minutos) • Andar 200m (ou 90 segundos) • Correr 800m (ou 5 minutos)	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 400m (ou 3 minutos) • Andar 200m (ou 90 segundos) • Correr 800m (ou 5 minutos) • Andar 400m (ou 2 minutos e meio) • Correr 400m (ou 3 minutos) • Andar 200m (ou 90 segundos) • Correr 800m (ou 5 minutos)
5	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 800m (ou 5 minutos) • Andar 400m (ou 3 minutos) • Correr 800m (ou 5 minutos) • Andar 400m (ou 3 minutos) • Correr 800m (ou 5 minutos)	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 1.2Km (ou 8 minutos) • Andar 800m (ou 5 minutos) • Correr 1.2Km (ou 8 minutos)	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 3.2Km (ou 20 minutos) sem andar.
6	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 800m (ou 5 minutos) • Andar 400m (ou 3 minutos) • Correr 1.2Km (ou 8 minutos) • Andar 400m (ou 3 minutos) • Correr 800m (ou 5 minutos)	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 1.6Km (ou 10 minutos) • Andar 400m (ou 3 minutos) • Correr 1.6Km (ou 10 minutos)	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correre 3.6Km (ou 25 minutos) sem andar.
7	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 4Km (ou 25 minutos).	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 4Km (ou 25 minutos).	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 4Km (ou 25 minutos).
8	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 4.5Km (ou 28 minutos).	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 4.5Km (ou 28 minutos).	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 4.5Km (ou 28 minutos).
9	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 5Km (ou 30 minutos).	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 5Km (ou 30 minutos).	Último treino! Parabéns! 5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 5Km (ou 30 minutos).

E daí que eu preciso contar uma coisa que foi muito importante pra mim essa semana, que fiz a semana 5.
Primeiro, eu quero lembrar que eu nunca corri na vida, e que explicar pra quem tá começando a correr, a maior dificuldade que há é correr um certo tempo sem parar. Bom, pelo menos a minha dificuldade é essa.

No domingo fiz o primeiro dia, quando corri 5 minutos seguidos, 3x. Foi bem tranquilo. Na terça, eu corri 8 minutos, 2x. Achei um pulo alto, de 5 pra 8, pra tá no programa, então vamos nessa, né? E confesso que fiquei mega temerosa com a quinta, quando eu teria que correr 20 minutos sem parar. #comassim?
Pois é. Eu tinha resolvido que ia diminuir bastante a minha velocidade na esteira, e então iria até onde desse. 
Subi na dita-cuja e mandei ver. entre 15 e 16 minutos de corrida, o corpo foi dando sinal de cansaço, o fôlego já ido pra Cochinchina. Mas fiquei firme. Por incrível que pareça, arrumei determinação sabe-se lá onde e aumentei a velocidade. 
No fim das contas? Corri 22 minutos sem parar.

Olha a cara de feliz da pessoa, brilhando de suor!

Sério, saí da academia me sentindo o Super-Homem, achando que sou capaz de qualquer coisa.
Cheguei em casa e postei isso aí no Face:

Somos!!!

Bêjo!

Frases Motivantes

E aí, pessoal? Tudo firme?

Essa semana calhou d'eu ouvir várias frases muito legais na blogosfera e grupos no Face:

Comer de tudo (mas não tudo).
by Mary 

Eu sou minha pior inimiga e minha maior aliada.
by Kaka

Eu odeio a vida sem bebida, mas odeio mais a vida com barriga. 
by Nina

E você? 
O que teve de motivante essa semana, pra segurar firme nesse weekend que começa?

:**

Pesagem VP!

Oi!!

Olha isso aqui:

Exato! Menos 1,4kg!!
-6,3kg em 57 dias!

Como sempre, em toda semana de bom emagrecimento, estou muito empolgada, orgulhosa e com o foco mantido!

Na semana passada, eu resolvi escolher uma refeição (jantar de sexta à noite) pra jacar bem jacado. Ou quase isso. Fui a um rodízio japonês e mexicano e comi de tudo. Não exagerei (apenas em um prato, rs), evitei coisas com arroz (já que não gosto muito mesmo) e o refrigerante foi zero. Daí, no fim de semana, fiquei totalmente na linha. Olhaí meu resultado.

#muitofeliz

Bêjo!

Blogagem Coletiva - Me amando cada dia mais!

Gente,

A Sammy convidou todo mundo a fazer uma blogagem coletiva. Como eu adoro uma blogagem coletiva (participo de duas no outro blog), vou participar dessa também!

E hoje eu vou contar porque estou me amando mais.

Como vocês sabem, eu emagreci mais ou menos 5 quilos nas últimas semanas. E isso é muito, acreditem!

Eu já vejo a diferença. Sabe onde ela aparece?

* No meu rosto, que fica mais fino, e Maridón aponta logo que as curvas do meu rosto apareceram.
* No meu pescoço, que afina.
* Na minha disposição para subir na moto (acredita?).
* Na minha barriga, que murcha logo.
* Nas minhas roupas, que estão ficando folgadas.
* Na minha disposição em geral, que aumentou muito!
* Nos elogios das pessoas, muita gente já comentou.

Essa semana eu aproveitei o embalo e a empolgação, e cortei o pintei os cabelos. Nada muito diferente na cor, mas só de não ter fios brancos aparecendo já é um tudo! E cortei uns 5 dedos dessa vez (na última cortei quase um palmo!), os cabelos estão um pouco abaixo do ombro (ainda não tirei fotos), mas eu não gostei muito, meu cabelo é liso mas quer fazer cachões nas pontas, e aí minha cabeça fica parecendo um sino, rs!

Ah! Eu dei um mole quando recomecei tudo: não tirei minhas medidas. Aliás, nem fotos.
Mas na quarta passada eu medi tudo, mês que vem vamos ver o que aconteceu!

Bêjo!

Pesagem e #mimimi

Gente,

Essa semana eu fiquei num mimimi danado.
Tudo aconteceu assim...

Semana passada eu engordei e fiquei P da vida, né?
Pois é, daí que eu resolvi dar um gás essa semana, na alimentação e na atividade física, pra melhorar isso.

Pausa. Tenho que contar a tal novidade. Já tinha até esquecido.

Seguinte! Comecei a treinar para fazer uma corrida!!
Vamos lá! A Corrida é a M5K, que é da McDonalds (não ria!) e vai acontecer no dia 21/10, na Praia de Copacabana (do Forte ao Leme), com o percurso total de 5km.

E daí? E daí que eu NUNCA CORRI NA VIDA! Só de cachorro bravo! Há alguns dias atrás eu comecei um treino chamado C25K (Cough to 5k). Ele diz como você deve começar, e tem uns podcasts e aplicativos que vão ajudando. Tem hora que você anda, tem hora que você corre, e ele te avisa quando mudar.
Estou fazendo na esteira, já estou na 3ª semana (7/27 treinos). Os 27 treinos terminam um mês antes da corrida, e aí eu vou correr na rua, porque é bem diferente de treinar na esteira, onde o motor dela ajuda o movimento.
É puxado, é cansativo, mas acho que nunca estive tão focada na vida. 
Eu faço essa corrida nem que eu faça andando. Aliás, isso é fato. Muito provavelmente não correrei o percurso inteiro, mas como disse um colega de trabalho meu (que faz meia maratona), isso é o que menos importa. O que importa é ir, curtir a vibe (a de muita gente será igual à sua), e terminar, nem que você faça isso andando.
Agora, pra mim, é uma questão de honra! #foco

Despausa

Voltando. Daí que eu foquei mesmo, alimentação tinindo, corridas firmes. No domingo, na minha balança (que tem 1,2kg a menos que a do VP, +/-) deu 79,4. O que daria, no VP, 80,6, o que daria 1kg a menos que na semana passada. 
Domingo eu tava no maior pique: treinei de manhã, depois lavei uma mesa debaixo do sol quente, esfregando muita sujeira (e carregando para a garagem do prédio e depois de volta pro apê), e no fim da tarde ainda fui patinar no Aterro!
Maridón até me perguntou se eu tava percebendo o quanto a minha disposição tinha aumentado. Não, eu não estava.

Mantendo tudo firme, na terça de manhã minha balança deu 80,6. No VP, isso daria 81,8, me engordando mais 200g. Foi o ponto de partida para a frustração.

Deixa eu explicar. Não, eu não fico neurótica em me pesar todos os dias. Eu faço isso apenas para meu controle. E eu sei que peso não é necessariamente a melhor forma de medir as coisas. Eu vou marcar, amanhã, uma nova avaliação na academia, pra ver minhas taxas de gordura. Ruim que eu fiz a última antes (e mais leve) de começar o VP, mas mais pesada que hoje. Vai ter que servir de parâmetro, paciência. 

Fiquei frustrada porque estou fazendo tudo certo. Comendo bem, fazendo exercícios, as curvas surgindo, roupas folgando. Mas o peso, que é bom, nada. E é sério, eu entendo tudo que disse acima, mas peso ainda é importante pra mim. Eliminar, perder, emagrecer. Porque fora isso, é só o corpo se moldando de uma forma melhor. Ainda tenho mais ou menos 12kg pela frente e, no esforço que tenho feito, era pra isso estar andando pra frente, e não estagnando ou andando pra trás. 

Mas, enfim, por mais que o mundo diga, emagrecer não é matemático, não é ingerir menos que se gasta. Nada me prova o contrário.

Sim, aí o resumo da paróquia foi que eu emagreci 100g. Isso porque a orientadora foi gente boa, porque Dona Filizola foi categórica: -50g. #memate

Ok. É melhor que não engordar. Sim, sempre.
Ok. Eu tô num drama retado. Sim, tô mesmo, rs.

O que me dá raaaaaaiva é que na semana que não malhei, fui no Outback e na McDonalds, emagreci 1,5kg. Quando eu dou sangue, são 100g? !@!%$@&$¨(%)#*@$%%&#%&( (grrrrrrrrr)

Mas o que importa é o que o Achilles (maridón) disse:

♪ Continue a nadar, continue a nadar, continue a nadar ♪

Bêjo!

Perdi a primeira Batalha

Gente,

Essa semana eu engordei no VP: + 0,4kg.
Eu já sabia que isso ia acontecer, no entanto, até sexta eu fui muito bem, e foi apenas uma jacada na sexta, que nem me tirou dos pontos extras (nem consumi todos), e pronto, desandou tudo.
E OLHE que essa semana fiz atividade física, depois de 3 semanas sem nada.

Só posso chegar à uma conclusão: atividade física me engorda. Risos!

E não, não estou fazendo musculação nem nada, nem posso dizer que é massa magra.

Mas, enfim, não se pode vencer uma guerra achando que vai levar todas as batalhas.

Ou seja, perdi a batalha mas não perdi a guerra.

Esta guerra jamais perderei. Tem bastante gente nova aqui, mas se vocês tiverem um tempinho e lerem posts mais antigos, de fases antigas, vão ver que eu não choro por leite derramado. Reconheço os erros do caminho e vejo onde não devo mais andar, mas mantenho o ponto final como meta no meu destino. Pra sempre!

Estou 400g mais gorda, mas isso não me atrapalhará, pois meu sucesso virá. Ah, se virá!

#foco!

Daí que eu tenho outras novidades. Importantes. Uma eu vou contar agora. A outra vai ser mais pra frente, é relacionada à atividade física que voltei a fazer, porque não quero contar logo (embora algumas pessoas já saibam) e porque esse post já vai ficar enorme.

A primeira delas é que eu resolvi reestruturar minha alimentação. Eu sinto bastante fome à noite, então estava tentando deixar a maior quantidade de pontos para o fim do dia, mesmo que no fim das contas eu não comesse todos eles, o que acontecia muitas vezes, durante a semana, quando a alimentação é o mais perfeita possível. Só que eu tava ficando com o dia comprometido. Eu tava tomando uma vitamina pela manhã, o que se vai muito rápido no meu estômago, então lá pras 10h eu já tava varada de fome. Daí, fruta pra dentro, já que fruta é zero ponto. No almoço, que é aqui no trabalho e é bem pobre, só carne e salada, que normalmente se resume a só alface. E aí uma fruta de sobremesa, e um monte de frutas durante a tarde. Praticamente comendo de hora em hora. Quando chegava em casa, comia normal, sem exageros. 
Tive meus resultados, é verdade, mas não tava achando uma boa opção.

Agora, que minhas aulas começaram, eu TENHO que comer no começo ou entre as aulas, senão morro de fome. Eu comprei bananas-passas e damasco (um ponto cada unidade), ainda tenho aqui no trabalho Polenguinho Light (um ponto) e laranjas. Vou comer isso durante a tarde e noitinha, e quando chegar em casa janto normal.

O que tem sido meu jantar? Ou sopinha de pacotinho, tipo Vono, 2 pontos por pacote, que não mata em nada minha fome, mas eu adoro, ou uma salada/patê de uma lata inteira de atum (2 pontos) com 2 colheres de sopa de maionese light ou requeijão light (mais 2 pontos as duas), temperadinho (sem azeite) e com azeitonas (menos de 1 ponto, pela quantidade que uso) e tomate e cebola. Normalmente como isso puro. Total de 5 a 6 pontos. Eu sou viciada em atum enlatado, Dr. House diria que eu vou morrer envenenada com mercúrio (já teve um episódio assim), já como essa saladinha a muitos anos, que na verdade é atum (sempre compro o light, que vem em água), milho verde, tomate, cebola e uma regadinha de iogurte natural desnatado pra "dar liga", e temperos.
Se eu tiver com bastante fome, pego uma ou duas fatias de pão. Neste quesito não tenho muita alternativa, já que não como glúten, e os pães que compro tem 2 pontos cada fatia, e nem é uma fatia grande, é bem menor que uma de pão de forma normal. Se eu fizer o pão, a quantidade de pontos vai lá pra cima, vige! Acompanho com um suco concentrado, que é zero ponto.
Ou, como ontem, que ainda tinha uma almôndega com um molho mára e light que fiz, comi um pouco de bifum (macarrão oriental de arroz), que deu 6 pontos (macarrão + molho), mais queijo ralado (2 pontos) e azeitonas (menos de 1 ponto).

Vou tentar isso por uma semana e ver qual foi o resultado na Filizola do VP!

Beijinhos!