Pesagem da Semana

Oi povo!!

Essa semana foi bem legal no VP: -0,5!

Estou com um total de 6,9kg emagrecidos em 9 semanas ou 62 dias.

Quando vim para o Rio de Janeiro, eu levei um pouco mais de um ano, para emagrecer 7,3kg.
E agora, em 2 meses, joguei quase isso fora.
Isso me deu parâmetros para estabelecer uma pequena meta, de ter emagreci 14 quilos até o fim do ano.

O meu realismo no processo me deixa tranquila pra não pensar: ué, se eu emagreci 7 quilos em 2 meses, consigo emagrecer mais 7 quilos e atingir essa semana muito antes, no final de outubro. Mas eu sei, e sei muito bem, que não é assim que a banda toca. Então se até o fim do ano eu tiver emagrecido mais 7 quilos, eu vou ficar MUITO feliz!

Falando do programa de corrida. Pra quem não conhece, é esse aqui:

Semana	1º treino	2º treino	3º treino
1	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois alternar entre 60 segundos de corrida e 90 segundos a andar durante 20 minutos.	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois alternar entre 60 segundos de corrida e 90 segundos a andar durante 20 minutos.	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois alternar entre 60 segundos de corrida e 90 segundos a andar durante 20 minutos.
2	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois alternar entre 90 segundos de corrida e 2 minutos a andar durante 20 minutos.	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois alternar entre 90 segundos de corrida e 2 minutos a andar durante 20 minutos.	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois alternar entre 90 segundos de corrida e 2 minutos a andar durante 20 minutos.
3	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois fazer duas repetições do seguinte: • Correr 200m (ou 90 segundos) • Andar 200m (ou 90 segundos) • Correr 400m (ou 3 minutos) • Andar 400m (ou 3 minutos)	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois fazer duas repetições do seguinte: • Correr 200m (ou 90 segundos) • Andar 200m (ou 90 segundos) • Correr 400m (ou 3 minutos) • Andar 400m (ou 3 minutos)	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois fazer duas repetições do seguinte: • Correr 200m (ou 90 segundos) • Andar 200m (ou 90 segundos) • Correr 400m (ou 3 minutos) • Andar 400m (ou 3 minutos)
4	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 400m (ou 3 minutos) • Andar 200m (ou 90 segundos) • Correr 800m (ou 5 minutos) • Andar 400m (ou 2 minutos e meio) • Correr 400m (ou 3 minutos) • Andar 200m (ou 90 segundos) • Correr 800m (ou 5 minutos)	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 400m (ou 3 minutos) • Andar 200m (ou 90 segundos) • Correr 800m (ou 5 minutos) • Andar 400m (ou 2 minutos e meio) • Correr 400m (ou 3 minutos) • Andar 200m (ou 90 segundos) • Correr 800m (ou 5 minutos)	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 400m (ou 3 minutos) • Andar 200m (ou 90 segundos) • Correr 800m (ou 5 minutos) • Andar 400m (ou 2 minutos e meio) • Correr 400m (ou 3 minutos) • Andar 200m (ou 90 segundos) • Correr 800m (ou 5 minutos)
5	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 800m (ou 5 minutos) • Andar 400m (ou 3 minutos) • Correr 800m (ou 5 minutos) • Andar 400m (ou 3 minutos) • Correr 800m (ou 5 minutos)	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 1.2Km (ou 8 minutos) • Andar 800m (ou 5 minutos) • Correr 1.2Km (ou 8 minutos)	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 3.2Km (ou 20 minutos) sem andar.
6	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 800m (ou 5 minutos) • Andar 400m (ou 3 minutos) • Correr 1.2Km (ou 8 minutos) • Andar 400m (ou 3 minutos) • Correr 800m (ou 5 minutos)	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 1.6Km (ou 10 minutos) • Andar 400m (ou 3 minutos) • Correr 1.6Km (ou 10 minutos)	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correre 3.6Km (ou 25 minutos) sem andar.
7	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 4Km (ou 25 minutos).	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 4Km (ou 25 minutos).	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 4Km (ou 25 minutos).
8	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 4.5Km (ou 28 minutos).	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 4.5Km (ou 28 minutos).	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 4.5Km (ou 28 minutos).
9	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 5Km (ou 30 minutos).	5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 5Km (ou 30 minutos).	Último treino! Parabéns! 5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois: • Correr 5Km (ou 30 minutos).

E daí que eu preciso contar uma coisa que foi muito importante pra mim essa semana, que fiz a semana 5.
Primeiro, eu quero lembrar que eu nunca corri na vida, e que explicar pra quem tá começando a correr, a maior dificuldade que há é correr um certo tempo sem parar. Bom, pelo menos a minha dificuldade é essa.

No domingo fiz o primeiro dia, quando corri 5 minutos seguidos, 3x. Foi bem tranquilo. Na terça, eu corri 8 minutos, 2x. Achei um pulo alto, de 5 pra 8, pra tá no programa, então vamos nessa, né? E confesso que fiquei mega temerosa com a quinta, quando eu teria que correr 20 minutos sem parar. #comassim?
Pois é. Eu tinha resolvido que ia diminuir bastante a minha velocidade na esteira, e então iria até onde desse. 
Subi na dita-cuja e mandei ver. entre 15 e 16 minutos de corrida, o corpo foi dando sinal de cansaço, o fôlego já ido pra Cochinchina. Mas fiquei firme. Por incrível que pareça, arrumei determinação sabe-se lá onde e aumentei a velocidade. 
No fim das contas? Corri 22 minutos sem parar.

Olha a cara de feliz da pessoa, brilhando de suor!

Sério, saí da academia me sentindo o Super-Homem, achando que sou capaz de qualquer coisa.
Cheguei em casa e postei isso aí no Face:

Somos!!!

Bêjo!

Pesagem VP!

Oi!!

Olha isso aqui:

Exato! Menos 1,4kg!!
-6,3kg em 57 dias!

Como sempre, em toda semana de bom emagrecimento, estou muito empolgada, orgulhosa e com o foco mantido!

Na semana passada, eu resolvi escolher uma refeição (jantar de sexta à noite) pra jacar bem jacado. Ou quase isso. Fui a um rodízio japonês e mexicano e comi de tudo. Não exagerei (apenas em um prato, rs), evitei coisas com arroz (já que não gosto muito mesmo) e o refrigerante foi zero. Daí, no fim de semana, fiquei totalmente na linha. Olhaí meu resultado.

#muitofeliz

Bêjo!

Pesagem e #mimimi

Gente,

Essa semana eu fiquei num mimimi danado.
Tudo aconteceu assim...

Semana passada eu engordei e fiquei P da vida, né?
Pois é, daí que eu resolvi dar um gás essa semana, na alimentação e na atividade física, pra melhorar isso.

Pausa. Tenho que contar a tal novidade. Já tinha até esquecido.

Seguinte! Comecei a treinar para fazer uma corrida!!
Vamos lá! A Corrida é a M5K, que é da McDonalds (não ria!) e vai acontecer no dia 21/10, na Praia de Copacabana (do Forte ao Leme), com o percurso total de 5km.

E daí? E daí que eu NUNCA CORRI NA VIDA! Só de cachorro bravo! Há alguns dias atrás eu comecei um treino chamado C25K (Cough to 5k). Ele diz como você deve começar, e tem uns podcasts e aplicativos que vão ajudando. Tem hora que você anda, tem hora que você corre, e ele te avisa quando mudar.
Estou fazendo na esteira, já estou na 3ª semana (7/27 treinos). Os 27 treinos terminam um mês antes da corrida, e aí eu vou correr na rua, porque é bem diferente de treinar na esteira, onde o motor dela ajuda o movimento.
É puxado, é cansativo, mas acho que nunca estive tão focada na vida. 
Eu faço essa corrida nem que eu faça andando. Aliás, isso é fato. Muito provavelmente não correrei o percurso inteiro, mas como disse um colega de trabalho meu (que faz meia maratona), isso é o que menos importa. O que importa é ir, curtir a vibe (a de muita gente será igual à sua), e terminar, nem que você faça isso andando.
Agora, pra mim, é uma questão de honra! #foco

Despausa

Voltando. Daí que eu foquei mesmo, alimentação tinindo, corridas firmes. No domingo, na minha balança (que tem 1,2kg a menos que a do VP, +/-) deu 79,4. O que daria, no VP, 80,6, o que daria 1kg a menos que na semana passada. 
Domingo eu tava no maior pique: treinei de manhã, depois lavei uma mesa debaixo do sol quente, esfregando muita sujeira (e carregando para a garagem do prédio e depois de volta pro apê), e no fim da tarde ainda fui patinar no Aterro!
Maridón até me perguntou se eu tava percebendo o quanto a minha disposição tinha aumentado. Não, eu não estava.

Mantendo tudo firme, na terça de manhã minha balança deu 80,6. No VP, isso daria 81,8, me engordando mais 200g. Foi o ponto de partida para a frustração.

Deixa eu explicar. Não, eu não fico neurótica em me pesar todos os dias. Eu faço isso apenas para meu controle. E eu sei que peso não é necessariamente a melhor forma de medir as coisas. Eu vou marcar, amanhã, uma nova avaliação na academia, pra ver minhas taxas de gordura. Ruim que eu fiz a última antes (e mais leve) de começar o VP, mas mais pesada que hoje. Vai ter que servir de parâmetro, paciência. 

Fiquei frustrada porque estou fazendo tudo certo. Comendo bem, fazendo exercícios, as curvas surgindo, roupas folgando. Mas o peso, que é bom, nada. E é sério, eu entendo tudo que disse acima, mas peso ainda é importante pra mim. Eliminar, perder, emagrecer. Porque fora isso, é só o corpo se moldando de uma forma melhor. Ainda tenho mais ou menos 12kg pela frente e, no esforço que tenho feito, era pra isso estar andando pra frente, e não estagnando ou andando pra trás. 

Mas, enfim, por mais que o mundo diga, emagrecer não é matemático, não é ingerir menos que se gasta. Nada me prova o contrário.

Sim, aí o resumo da paróquia foi que eu emagreci 100g. Isso porque a orientadora foi gente boa, porque Dona Filizola foi categórica: -50g. #memate

Ok. É melhor que não engordar. Sim, sempre.
Ok. Eu tô num drama retado. Sim, tô mesmo, rs.

O que me dá raaaaaaiva é que na semana que não malhei, fui no Outback e na McDonalds, emagreci 1,5kg. Quando eu dou sangue, são 100g? !@!%$@&$¨(%)#*@$%%&#%&( (grrrrrrrrr)

Mas o que importa é o que o Achilles (maridón) disse:

♪ Continue a nadar, continue a nadar, continue a nadar ♪

Bêjo!

Segunda-feira!

E aí poeple!

Segundona, dia mundial de entrar nos eixos.

Bom, o peso da semana é 78,8. A foto foi limada da postagem, por aviso da Maria Angélica, que me salvou do mico do ano! Brigadim!

Na comparação com a balança da academia, tudo certinho, igualzinho.

Pra o peso certinho, basta subtrair o meu tênis, que pesa 400g.

Pois é, não sei se vocês lembram deste post aqui, quando eu falei de um serviços de saladas para almoço.

Pois é, eu contratei esse serviço por 10 dias e por 10 dias almoçarei salada!!

Delííííííííícia!

Mas digo: saladona, de encher barriga, viu?

Ah! Nem contei do resultado de tomar remédio pro colesterol.

Deu certo, e muito.

A combinação sinvastatina + berinjela resultou em um colesterol total de 166, comparado ao 249 dois meses antes.

Agora a médica não cortou totalmente, mas sim alterou a forma de tomar, de todos os dias para 3x por semana.

Daqui a um mês faço novo exame!

E outra nova: mudei também a minha tabelinha de peso. Chega de coisas passadas.

Colocarei os pesos mais importantes e a nova fase "eu tenho balança em casa" (hihi).

É isso aí, as novas são essas!

Bjim!

Quase morri!!!

Meninas!!!!!

Hoje eu venho aqui, honrosamente, dar meus parabéns às meninas que conseguem fazer aula de spinning!!!!
Meu deus o que é aquilo???? Há um tempinho atrás conversei com a professora, Bia, sobre a aula. Ela me explicou que era pesado mesmo, mas que com o tempo dá pra ir pegando o ritmo. Aí ontem, depois de fazer 40 minutos de esteira e uns 20 de musculação, fui eu pra bendita aula. Não preciso nem dizer que tinham pessoas lá saradíssimas. Quer dizer, nem tão saradíssimas assim, mas empolgadíssimas e mandando ver na aula. Jisuis!!! Juro que achei que ia morrer.
Primeiro porque dei um mole: não levei a garrafinha d'água. Segundo porque a toalhinha ficou na bolsinha na recepção. Mas nada disso fez muita diferença, na verdade. Dos quase 25 minutos de aula que fiz, 95% do tempo devo ter ficado sentada. As pernas doiam muito, rs rs rs!!!
A profe, super delicada, disse que não tinha problema, que era isso mesmo, e que não era pr'eu desistir!
Vejamos!!!!
 
O lado bom da coisa é que eu me pesei depois da aula e a balança marcou 81,2kg.
Menos 300g!!!
E não quero nem saber se foi só por causa da aula de spinning, não me importa, rs!
Ontem me comportei "quase bem" na alimentação. Se quiser saber o que eu comi, clique aqui.
Achei isso aqui na web agora, engraçadinho, sobre spinning.

Falando em calorias e pontos!
Estava pensando em realmente voltar a contabilizar os pontos do VP. Até achei o link da calculadora virtual de pontos. Tá em inglês, mas dá pra entender.
Só que tem um probleminha: tem algumas coisas que eu faço, como pão, por exemplo. E aí eu teria que somar todos os pontos dos ingredientes e fazer uma divisão (mais ou menos) pela quantidade de fatias que acho que dará o pão? Beth, você que sabe tudo de VP, é mais ou menos por aí?
Vou tentar.
A nível de informação (e ruim pro meu lado): tudo que é alternativo preu comer tem mais pontos que os produtos comuns. Mas digerem beeeeeeeeeeeeeeeeeeem melhor, kkkkkkkkkkk!!!!!

Xô ir trabalhar, beijinhos!!!!

Pesagem!

Meninas!

Acabou a bagunça, agora vamos começar direitinho!
As visitas já foram embora, e agora acabou-se a comilança!

Hoje me pesei, e o peso oficial do recomeço é 73,3kg.
Pesado na balança certa (pra dar referência: da farmácia do Downtown, é onde me peso sempre e não é onde me pesei da última vez).

Café da manhã Ok!
Lanche Ok!
Almoço Ok!

Coloquei alarmes no celular pra lembrar dos horários dos lanches: 10h e 15h.

Vou começar hoje o programa de malhação.
Aviso aos navegantes: por enquanto será só localizada, especialmente para os braços, sem mexer o pé, fazendo exercícios que sei exatamente como faz.
Não me arrisco com coisas que não entendo ou não sei fazer.
Além dos braços, umas abdominais, rs!!!

Foto da última aventura:

Eu e Achilles pendurados no Bondinho de Santa Tereza

Beijocas!
Força na peruca!