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3 de maio de 2011

Só um grito!

Minha geeeeeeeeeente!

Passei aqui rapidinho pra dizer que essa dieta das notas é uma ralação viu???
Affff!
Tenho que ficar meticulosamente contando tudo, tudo parece tão "caro"!!!!

Tô me valendo da célebre salada de tomate com cebola pra não surtar, porque ambos são zero notas! E temperada sem azeite, porque uma colher de sopa de azeite são 25 notas!


Mas tá valendo a pena. Eu, de ousada, me pesei hoje, e já emagreci 1,1kg. 
Vamos ver o que dará na sexta...

Beijinhos!

30 de abril de 2011

Operação Canjica

Meninas!

Começa hoje a Operação Canjica!
Minha amiga batizou com esse nome e eu amei! Pra ficar gostosa no São João!

Hoje eu comecei com tudo.
Olhaí meu café da manhã:


Suco de maracujá da fruta, adoçado com açúcar, infelizmente. Torradinhas de pão sem glúten - gosto delas assim, bem escurinhas. Um dedinho de requeijão light, e um mamão papaya beeeem pequeninho, é menor que a minha mão. E um pedaço dele tava estragado, então, não comi ele inteiro, tá? (cara de pau)
Calculei 130 notas. Acho muito, pra quem tem só 450. Agora me restam 320 notas para o resto do dia e tem uma festa de arromba hoje à noite, regada a bebidinhas deliciosas!

Vejamos!

Um montão de gente pediu a receita do chá de canela e gengibre.
Quem me deu a receita foi a Dani Moreno, daqui. Copiando e colando a receita do blog dela:

Não tem uma receita certinha, eu improvisei a minha, mas era mais ou menos assim:

Você vai precisar de 2 canecas de água, 1 pau de canela, 2 rodelas de gengibre e meio limão.
Ferva a água, coloque a canela e o gengibre, deixe descansar por uns minutinhos.
Esprema um pouco de limão na tua caneca e sirva.
No inverno, tome o chá bem quentinho; no verão, bata com pedras de gelo.

A Dani é categórica e adoça com açúcar. Eu opto por adoçante.

É isso aí, meninas! 
Convido vocês a começar o final de semana com calma, serenidade, preguicinha e saúde!

Beijinhos!





P.S.: Recomeço com 78,8kg. Buá!

26 de abril de 2011

Tô viva!

Meninas!

Tô viva sim!

Bom, vamos ao resumão e aos novos planos.
Eu fiquei todo esse tempo, até antes do feriadão, com uma variação aí dentro dos 77kg, meu inferno astral.
Apesar dessa linda semana que até no sábado malhei, não consegui malhar mais que 2 dias por semana (eu malho 3 dias).
E aí veio o feriadão. No dia de viajar eu me pesei, e tinha um lindo 77,0kg, cravadíssimo, na balança.
5 dias depois, com muito dendê e farra, engordei 1,8kg.
Cheguei ontem e já tô na ralação pra perder esse extra aí.

Uma super amiga de Salvador resolveu começar, a partir do próximo sábado, a dieta das notas, ou Dieta Nota 10. Vocês já devem ter ouvido falar.
E um processo parecido com Vigilantes do Peso. Tem que anotar tudinho que come e fazer contas. Só acho mais simples, quando vem um produto que não tem na lista: basta dividir a quantidade de calorias por 2.
Meu limite por dia são 450 notas, ou seja, 900 calorias.
Tenha medo, né?
Mas vou me jogar nessa parceria. Acho que tô precisando disso, de parceria no tempo e método.
Então o que vou fazer:

- Mercado (essa é a mais importante, rs, não tem lhufas no meu armário)
- Malhar 3x na semana, normalmente (nos dias que eu malhar tenho direito a mais 50 notas)
- Tomar chá de gengibre com canela
- Tentar lembrar de beber água
- Usar os restinhos de cremes redutores que tenho em casa

Sexta-feira é o dia da pesagem e medição.
Já desapeguei disso, aconteceu o que eu imaginava: com a balança em casa, me peso todos os dias.
Mas vou dizer? Já perdi o medo da balança, rs...

Mas e até lá, o que vou fazer? Sábado tá bem longe ainda!
Bom, hoje eu me comportei mais ou menos: almocei saladinha com bifinho grelhado, comi no prato de sobremesa. 
O problema é o que eu como enquanto faço a comida, rs...

Agora, lanchando uma lata de milho verde... er... não era pra comer toda, mas gordo, já sabe como é, né? Não tem freio, rsrsrs. Ainda não tô contando, mas lá teriam ido 64 notas.

Mas é sério, vou montar uns cardápios, já com a quantidade de notas, pra não fugir muito daquilo ali.
Combinei com a minha amiga que no sábado dia 7 vamos faremos uma avaliação de primeira semana e aí faremos ajustes no que precisar. 

Bom meninas, é isso. Tô animada!
Quem tá comigo? (à sua moda, claro!)

19 de janeiro de 2011

O Caderno

Meninas,

Seguindo a tendência na Blogosfera Light, providenciei um caderninho para anotar um monte de coisas.
Olha ele aí:
É pequeno e ótimo, cabe na bolsa.

Na primeira página anotei a data, o peso inicial, a meta (final), o total a eliminar.

Sem muita firula...

Pensei em me dar algumas recompensas, mas ainda não decidi a metodologia, se será por quilo ou se vou estabelecer algumas metas.
No verso da primeira páginas anotei as medidas do corpo: Braço (D e E), Busto, Cintura, Barriga, Quadril, Perna (D e E), Panturrilha (D e E), e tornozelo (D e E). 
Por eu tiro a medida do tornozelo? 
Depois eu explico isso... rs!

Na página seguinte vem uma tabelinha:

Se bem me conheço, 
no fim das linhas vou escrever carinhas do tipo :) ou :(, 
pros respectivos e óbvios significados...

E aí nas páginas seguintes vêm a alimentação diária.
Eu não conto pontos, porque, apesar de já ter feito VP, não tenho muita paciência. Fora que como coisas que faço em casa, como pão, e que não sei contabilizar os pontos. (dá pra fazer, mas dá uma trabalheira retada)
Quem sabe um dia eu volte.
Aí anoto absolutamente tudo que comi, até um gole da Coca-Cola alheia ou uma bala.
Ok, fora ontem, que fui prum rodízio de japonês e mexicano. Aí escrevi só isso: rodízio japamex. Já diz tudo: fiz merda!

Escrevo também sobre adicionais, tipo: se bebi uma quantidade legal de água (abaixo de 1 litro considero como zero) e se fui à academia.
E, pra finalizar, faço algum comentário sobre uma vitória ou um problema, tipo, minha compulsão de segunda-feira.

E qual é a minha grande carta na manga pra esse começo?
Bom, não sei se vocês vão lembrar, mas há um tempinho eu encomendei uma salada para o almoço e me deliciei. Falei disso aqui
Agora, eu tomei coragem para deixar de almoçar com meu amado marido e/ou meus amados colegas de trabalho todos os dias e passar a almoçar no escritório mesmo.
E então contratei o serviço de saladas por 10 dias (úteis). Mandei o cardápio, escolhi as saladas e desde segunda meu almoço é salada. As saladas são organizadinhas, além do mato e suas vitaminas, têm proteína e carboidrato também. E um tiquinho de gordura nos molhos. Até 01/02 vou almoçar salada no trabalho...

Bom, por enquanto é isso.
A pesagem vai ser toda segunda de manhã. Estou tentando resistir ao máximo não me pesar todos os dias (e não enlouquecer todos os dias), por isso deixo a balança dentro da caixa, enfiada na parte de cima do guarda-roupa.

Bjim,


22 de fevereiro de 2010

Ano começando...

Meninas! Tudo bem?

Como foram de fim de Carnaval?
Ontem eu tentei ver Monobloco, até vi, mas só um pouquinho. Muito quente. Tô acostumada a Carnaval de dia não, só saio de noite no Carnaval da Bahia, rs.
Bom, pra muitos o ano começa oficialmente hoje.
Então, é um bom motivo pra colocarmos a R.A., dieta, idéias, planos em prática, né?
Pois hoje eu já coloquei o meu.

Vou fazer uma desintoxicação com limão. Já ouvi isso há muito tempo atrás. Minha mãe fez, melhorou pelo, cabelo, unhas e ainda emagreceu um pouco. Se vocês jogarem "Dieta do Limão" no Google, acha um monte de coisa.
São 20 dias tomando sumo de limão (puro, sem adoçar nem por água). No primeiro dia 1 limão, no segundo 2, e por aí vai, até o décimo dia. No 11º você toma nove, e vai regredindo até tomar sumo de 1 limão no 20º dia. Molinho. É amargo, mas não precisa tomar "gute-gute", pode ser aos golinhos. É bom que seja em jejum. Eu gosto! Hoje tomei o primeiro.

O café da manhã foi meio engordurado demais, com manteiga, queijo prato e presunto. Mas é o que tem em casa. Começo do mês o dim-dim entra e aí faço "aquele" mercado. O almoço foi bonzinho: fígado acebolado. Eu adoro!

Ainda não sei qual será o jantar, provavelmente uma sopinha maggi, hihihi!

Mais tarde vou tentar fazer um pouco de esteira e joguinho de dança. Realmente, tá mega complicado fazer exercícios. Definitivamente eu não gosto, morro de preguiça e o calor me inibe. Mas tenho que fazer, não tem jeito. Preciso botar isso na minha cabeça.

"Sinta-se um pouco bem agora, sinta-se bem mal depois.
Sinta-se um pouco mal agora, sinta-se muito bem depois."
Preciso pensar nisso...

Vamos nessa!

Beijinhos!
Clara

25 de janeiro de 2010

Retomando!

Meninas!

Hoje é oficialmente o dia do recomeço!

Hoje meu marido voltou a trabalhar (estava de férias).
Só pra dar uma explicação de como é complicado ficar em casa o dia inteiro com ele: ele faz, a seu modo, uma dieta de engorda. Ele é magro e perde peso com muita facilidade. Fora que é louco por doces. Acho que dá pra entender como a minha R.A. fica feliz quando ele tá no trabalho, rs.
E, além disso, ontem minha melhor amiga, que estava há quase 10 dias na minha casa, voltou pra Salvador. Ou seja: chega de comer fora, e ficar pensando em um monte de bobagens pra comer e sem me exercitar.

Me pesei na última sexta-feira, 9 dias depois da última, e tinham 200g a menos no visor. Fiquei feliz, pois com visita em casa e o maridão na cola, tem sido difícil.

Há uns dias atrás fui num novo endócrino (pras que ainda não sabem, eu tenho hipotiroidismo diagnosticado aos 7 anos e tomo uma dose bastante alta para controlar o meu T4) e ela pediu os exames de sempre. Os resultados foram meio estranhos, alguns bem esperados. Tem 1 ano que eu fiz os últimos exames:

Glicemia: caiu de 91 para 76.
Triglicerídeos: caiu de 159 para 93.
Colesterol: deu um pulo de 191 pra 258.
Nesse tempo eu engordei uns 6kg, mais ou menos.

Na minha cabeça, se eu engordei e meu colesterol aumentou, a glicose e o triglicerídeos deviam ter aumentado também. Fiquei pensando se tem algum tipo de disfunção. Mas tudo bem, dia 3 tem a consulta de retorno e ela vai me dizer se essa probabilidade existe ou não.

No sábado eu e o maridão fomos no mercado e fizemos comprinhas, todas bem lights, do jeito que tamos acostumados. E, como não podia faltar pra essa minha retomada, fomos à feira no domingo. Quando chegamos, já fizemos uma salada de fruta.

Hoje a alimentação começou com uma xícara de salada de fruta, e antes de sair pro curso de inglês (faço curso das 12 às 13h, 3x por semana), comi outra.
O almoço foi uma coxa de frango com uma colher de molhinho de tomate, uma saladinha e uma banana.
Primeiro erro da retomada: praticamente fiquei sem carboidratos. Menos de 2h depois do almoço minha barriga roncava. Comi 2 fatias de pão integral light com requeijão light, uma colher do molho de tomate e uma xícara da salada de fruta. :(
Já organizei o cardápio pra não ter que fazer nada parecido com isso amanhã. :D

A janta será uma sopinha ralinha de abóbora com um restinho de frango. E uma frutinha na ceia. Tá lindo.

Agora só preciso tomar coragem pra subir na esteira e dar um duro nela.
O plano de exercícios é o de sempre:

30 minutos de esteira
30 minutos de Dance Dance Revolution (joguinho do Wii)
120 abdominais

Primeira vez no ano que faço exercícios. Shame on me!
Só de pensar em me exercitar, sinto calor. E olhe que tá chovendo, hein?
Mas não vou fugir não.

Vou nessa!!!! Beijinhos!

8 de outubro de 2009

Promessas

Meninas,

Tá difícil, tá muito difícil organizar a alimentação.
Não está medonha, não está.
Mas podia melhorar muito.
Não estou acertando fazer nada pra melhorar.

Tenho ficado muito entre a cruz e caldeirinha entre coisas saudáveis e lights e gastar grana.
Parece que o mais barato é o mais engordurado, rs!

Essa semana mesmo, tenho comido muito na rua.
Semana de provas, já viu, fui cedo pra faculdade pra estudar todos os dias. E almocei na rua também.

O almoço, tranquilo. Fora um errinho aqui outro ali. Precisa melhorar, mas ainda não é o maior problema.

Mas essa semana consegui arrumar umas coisas na hora do lanche, pra melhorar a alimentação e não gastar tanto:

Segunda: sanduíche com pão integral light, patê de atum light com requeijão light, uma fatia de mussarela (era o queijo que tinha em casa, às vezes compro ele sem culpa nenhuma), tomate e cebola. E aí comprei um suco de laranja natural. R$ 3,00. (não conto o que gastei em casa, faz parte de outra contabilidade)

Terça: Andando no Saara, tive uma brilhante idéia de entrar numa Casa do Biscoito e comprar torradas Visconti (comprei normal, a integral tava muuuito quebrada), Polenguinho Light e aquelas geleínhas que a gente come em café da manhã de hotel. Nada light (a geléia é açúcar puro), mas é uma opção aos salgados tenebrosos da lanchonete. E na faculdade comprei um H2O de limão (estou descobrindo que isso substitui a minha deliciosa Sprite, mas não presta do mesmo jeito). Total: R$ 2,00 do lanche (deu R$ 4,00, mas comi no dia seguinte também) + R$ 2,50 do H2O.

Quarta: O restante das torradas, com polenguinho e geléia (sendo que dividi com uma colega que não teve tempo de lanchar) e a outra metade de um H2O que tomei no almoço e guardei. R$ 2,00 + R$ 1,25.

Bom, tem muito o que caminhar ainda, muito mesmo, mas acho que consegui dar uma baixa em alguns problemas.

Em casa tem sido difícil. Ontem eu e Achilles devoramos uma caixa de morango com leite condensado.

Mas o maior problema a ser contornado é esse aqui:

Acho que já falei aqui. A minha turma inteira da faculdade está viciada em Mentos. Tudo culpa de Bruno. Ainda enforco ele! Imaginem uma mesa gigante na biblioteca, com umas 8 pessoas estudando. E várias caixinhas e tubinhos de mentos rolando? E, tipo, não tem dono. Todo mundo compra, e todo mundo come de todo mundo. Uma mistura danada de sabores.
Preciso parar, preciso parar mesmo. Como uma caixinha dessas em menos de 10 minutos. Bem menos às vezes. Acabei de ver essa frase nesse site: "Como todo confeito mastigável, acaba rapidinho." É isso mesmo.
Mas fiz uma promessa pra mim mesma: a cada 5 dias (de segunda a sexta) seguidos que eu ficar sem comer Mentos, me dou um presente de R$ 5,00 (mais ou menos quanto eu gastaria com as balinhas).
Já consegui ontem, mas não vale, porque não vou pra faculdade nem hoje nem amanhã.
Preciso conseguir. Preciso ser forte às tentações da rua. E me regular em casa também.

Mudando de assunto e falando de beleza.

Meu cabelo. Não sei o que faço com ele. Cortei há um mês e está enorme. Quero cortar de novo. Mas estou contendo a maioria dos gastos, por causa do segredo (em breve eu conto). Acho que vou cortar só no Natal. E ainda tem a tinta, putz! Meu cabelo cresce rápido demais. Já estou com 1 dedo de raiz.
Ano que vem vou investir no Chocolate, depois de um ano ruiva. Vejamos.

Ontem fiquei vendo vídeos na internet sobre cuidados das unhas.
Sou péssima nisso, mas minhas unhas têm ficado cada vez mais bonitas.
Faço no salão, uma vez na vida e outra na morte.
Mas não quero mais fazer em salão, não só pela grana, mas pelos cuidados que têm, pelos bifes arrancados, pela grana sim também, pela minha cutícula. Preciso cuidar mais dessa parte do meu corpo. Essa semana (acho que hoje, até), vou dar uma passada numa farmácia e comprar pauzinho de laranjeira, lixa polidora e uns esmaltes. A próxima caixa da Avon vai demorar ainda.
Ontem eu fiz a unha. Pintei de um prateado que eu tinha aqui.
Eu sou canhota, e posso dizer que tenho 2 mãos direitas. Sou péééééssima. A mão direita fica linda, mas a esquerda fica um trapo. Questão de treino, eu chego lá.
Mas adorei como ficaram.

Me sinto mais delicada de unhas feitas.

Ai ai... não contei pra vocês, aprendi a fazer sushi. Fiz um curso em Salvador. E amanhã tô indo pra lá de novo. Daqui há pouco vou ali no Flamengo, numa loja de produtos japoneses pra comprar umas coisinhas. Fiz com a minha turma, foi engraçadíssimo e domingo nos reuniremos pra fazer sushi para outros amigos.

Beijocas e bom feriadão!

Tchau!

8 de setembro de 2009

Vortando!!!!!

Meninas,

Fiquei fora esses dias porque minha mãe estava aqui no Rio, então não tive tempo pra nada... nossa!

Mas agora já tá tudo na normalidade... :P

Bom, atualizando.

* O trabalho tá indo bem, ainda sem muitas novidades.
* A R.A. está indo bem, voltando à normalidade agora sem visitas por perto.
* Os exercícios estão indo bem, vou pra esteira já já.

A novidade é essa aqui:


*********************
ATENÇÃO!

A data do Encontro está CONFIRMADA para o dia 12/09, próximo sábado!
Quero pedir desculpas pela confusão, e por só ter confirmado em cima da hora.

Beijocas!